COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME

  Nada pode substituir o desejo de receber dos alimentos algo que possa superar a sensação da fome, isso não acontece por acaso.
   Será que existem outras motivações que possam ser consideradas mais importantes na relação das necessidades básicas do homem? É óbvio que não. Entre todas as necessidades fisiológicas do ser humano, não há nenhuma outra que forneça tanto prazer e mantenha o corpo em condições tão favoráveis de trabalho como a boa alimentação.
   Mas o ser humano, pelo fato de não compreender corretamente as leis naturais da NUTRIÇÃO como qualidade, quantidade, harmonia e adequação, estabeleceu infinitas divisões no quadro alimentar da mais completa e complexa ciência terapêutica.

               DICAS DE EMAGRECIMENTO:

   * Antes de emagrecer, pare de engordar à toa.

   *Comece se alimentar com uma alimentação variada.

ALIMENTAÇÃO VARIADA

   *Não precisa sair cortando tudo, mas sim incluindo qualidade nutricional na sua rotina alimentar.

   *O primeiro passo é pausar a contagem de calorias e comer direito, com mais nutrientes, mais cores, mais fibras, tomar mais água e mais alimentos naturais ao invés dos industrializados.

   *Se os alimentos forem combinados de maneira equilibrada, o ser humano terá maior saciedade, melhor humor e menor ansiedade ao comer.

   Por isso é importante procurar um profissional habilitada na área da NUTRIÇÃO para melhor orienta-lo, caso seja necessário seguir tabelas e gráficos de porcentagem específica de Gorduras, Proteínas e Carboidratos.

                COMO EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE?

    No processo de emagrecimento, deve-se adquirir bons hábitos alimentares procurando manter uma proporção equilibrada na procedência das calorias como:

 *Jamais coma com pressa, pois o nosso estomago pensa devagar, somente após cerca de quinze minutos é que ele avisa o cérebro de que está satisfeito. Quem come rápido, em quinze minutos já devorou uma grande refeição.

  *Mastigue tudo muito bem, dessa forma, fica-se satisfeito antes e sente mais o sabor da comida. Além disso, o estomago tem menos trabalho de digerir.

  *Nunca coma de maneira automática, só porque agora é hora do almoço. Coma de maneira totalmente consciente e somente quando sentir fome, e não apetite, até quando a fome estiver satisfeita.

  *Pese-se com regularidade, por exemplo, uma vez por semana, utilizando de preferência a mesma balança, e na mesma hora pela manhã, antes do café e despido
.
  *O emagrecimento começa na cabeça, quando é tomada a decisão com seriedade, não será difícil, se seguir esta regra:

   1- Começar a dieta na lua nova.      

   2- Jamais vá as compras com fome.

   3- Planeje o que comprar, para se alimentar bem e de forma consciente.

   4- De preferência às frutas e verduras baixas em calorias.

   5- Movimentar-se bastante, pois faz bem, dedicar a isso uns quinze minutos por dia, mesmo que tenha dupla carga da vida familiar e profissional. A melhor hora, é logo ao levantar-se. Faça alguns exercícios junto a uma janela aberta, ao ar fresco. Mas se o esporte matutino não é do seu agrado, procure então uma outra possibilidade de atividade física: exemplo subir pela escada ao invés do elevador, deixar o carro em casa quando possível, e caminhar mais, dar umas voltas de bicicleta, ir à piscina uma vez por semana.

EMAGRECIMENTO COM SAÚDE

   6- Se possível frequentar uma academia, praticar exercícios aeróbicos.

   Portanto para que uma dieta tenha efeito emagrecedor, deve-se  consumir alimentos que forneçam menos calorias, das que o organismo queimam, evitando ingerir somente proteínas ou gorduras, e procurar escolher alimentos com baixa densidade energética em relação ao peso, mantendo uma alimentação saudável  consumindo mais hortaliças, verduras e frutas que são ricos em fibras, que ao reter água, a fibra aumenta de volume no estomago e produz sensação  de saciedade.