COMO PREVENIR A INSÔNIA
A insônia pode ser causada pelo tipo de alimentos que se ingere antes de dormir, influindo na capacidade para conciliar bem o sono.
É muito importante o momento em que são ingeridos, pois os jantares fartos, mesmo sendo a base de alimentos saudáveis, podem alterar o sono.
A FALTA DE SONO POSSUI TRÊS CARACTERÍSTICAS FUNDAMENTAIS:
* Dificuldade de adormecer (Insônia Inicial).
* Dificuldade de manter-se dormindo em horários contínuos (Insônia Intermediária).
* Despertar precoce sem a possibilidade de dormir novamente (Insônia Terminal).
AS CAUSAS SÃO NORMALMENTE:
* Cama desconfortável.
* da vias respiratórias.
* Alergias, coceiras.
* Distúrbios auditivos.
* Excesso de emoções psicológicas, relacionadas ao trabalho ou a falta de trabalho.
* Alterações do sistema nervoso, ansiedade.
DICAS:
* Praticar os melhore hábito de higiene mental.
* Evitar fatores que promovam alegria excessiva como jogos, leituras excitantes.
* Evitar discussões que provoca ansiedade e descontentamento.
* Ter o hábito de deitar nos horários regulares.
* Praticar atividades físicas diárias, pois sempre é bom dormir um pouco cansado, não em excesso.
* Banhos relaxantes.
* Não jantar demais nem muito tarde.
* Boa ventilação no quarto.
* Tomar chás calmantes se necessário.
A ansiedade causa instabilidade, a pessoa ansiosa não vive o tempo presente, e não se dá conta que se atribula em vão.
Pois a mente é uma fonte de capacidade; basta usá-la nos seus ideais para conhecer a realidade que você tanto almeja.
Dormir bem proporciona o organismo ter um melhor funcionamento dos órgãos, resultando num bem-estar realçando a beleza do corpo.
VEJA MAIS:
 |
| O ALONGAMENTO TRAZ BEM-ESTAR PARA O CORPO |
 |
| COMO AS FIBRAS AJUDAM EVITAR O CÂNCER |
