O ALONGAMENTO TRAZ BEM-ESTAR PARA O CORPO
Após uma sessão de alongamento o bem-estar é imediato, devido o esticamento dos nervos, e com o tempo esse exercício afasta vários problemas, como é possível recuperar a elasticidade perdida.
Pois mesmo quem exibe aquela aparência saudável porque vive correndo na esteira e levantando pesos pode ter músculos rígidos.
É fácil entender por que tantos males têm a ver com a falta de alongamento, pois o corpo é todo interligado pelos músculos; os elos entre os que estão na ponta dos pés e os dos ombros ou os de qualquer outro canto são as fáscias, trata-se de películas que recobrem a musculatura e se ligam nos ossos.
Quando parte de uma delas se mexe, a outra reage, pois elas são amarradas umas nas outras formando cadeias musculares, com uma relação de dependência tão forte, fica claro que todos os músculos de uma cadeia deveriam ter a mesma força e igual flexibilidade.
* Dor nas costas.
* Barriga saliente.
* Problemas digestivos.
* Problemas respiratórios.
* Celulite.
* Varizes.
* Insônia.
* Dor nos olhos.
* Dor de cabeça.
* Labirintite.
* Fadiga crônica etc.
A esticada que os esportistas dão antes do início da partida é uma maneira de proteger os músculos, as articulações, os ligamentos e os tendões.
É fácil entender por que tantos males têm a ver com a falta de alongamento, pois o corpo é todo interligado pelos músculos; os elos entre os que estão na ponta dos pés e os dos ombros ou os de qualquer outro canto são as fáscias, trata-se de películas que recobrem a musculatura e se ligam nos ossos.
Quando parte de uma delas se mexe, a outra reage, pois elas são amarradas umas nas outras formando cadeias musculares, com uma relação de dependência tão forte, fica claro que todos os músculos de uma cadeia deveriam ter a mesma força e igual flexibilidade.
Se um trabalha muito mais que o outro, a tendência é que os outros fiquem retraídos, o primeiro resultado dessa retração é desequilíbrio e dor. Pois um único músculo encurtado pode complicar várias partes do corpo.
* Cadeia posterior: é maior de todas, já que une, na parte de trás do corpo, os músculos da coluna cervical aos da sola dos pés.
* Cadeias anteriores do braço: são duas, cada uma delas vai dos ombros à ponta dos dedos das mãos.
* Cadeia interna da bacia: agrega os músculos do interior das duas pernas e passa pela virilha, juntando um tornozelo ao outro.
* Cadeia anterior: estende-se por toda afrente do corpo, ligando peitorais, flexores dos quadris e extensores dos joelhos.
* Má postura.
DIVISÃO DAS CADEIAS
São conjuntos de músculos agrupados conforme a finalidade, de sustentar o corpo ou erguer as pernas.
* Cadeias anteriores do braço: são duas, cada uma delas vai dos ombros à ponta dos dedos das mãos.
* Cadeia interna da bacia: agrega os músculos do interior das duas pernas e passa pela virilha, juntando um tornozelo ao outro.
* Cadeia anterior: estende-se por toda afrente do corpo, ligando peitorais, flexores dos quadris e extensores dos joelhos.
CAUSAS DOS ENCURTAMENTOS DAS CADEIAS
O encurtamento das cadeias deixa ainda as vísceras no maior sufoco, comprimidos órgãos como o estômago, a bexiga, os rins e os intestinos podem não trabalhar direito, levando a prisão de ventre.
Pois um único músculo encurtado pode complicar várias partes do corpo.
As pernas por falta de alongamento, não favorecem a circulação do sangue, resultando em varizes e o começo de celulite, pois os furinhos aparecem quando a microcirculação está comprometida.
QUAIS SÃO OS PROBLEMAS POR FALTA DE ALONGAMENTO?
Os problemas que não são poucos poderiam ser comprovadamente prevenidos com um pouco de flexibilidade como:* Má postura.
* Dor nas costas.
* Barriga saliente.
* Problemas digestivos.
* Problemas respiratórios.
* Celulite.
* Varizes.
* Insônia.
* Dor nos olhos.
* Dor de cabeça.
* Labirintite.
* Fadiga crônica etc.
DICA:
Manter o alongamento na rotina do dia-dia, investindo meia hora por dia nos exercícios, sempre caprichando nos movimentos, repetindo três vezes cada um, de preferência pela manhã depois de praticar uma caminhada.
No inicio o corpo pode ficar um pouco dolorido, mas depois da primeira semana de esforço começa a sentir um alivio enorme principalmente na coluna, tirando o acúmulo de tensão dos ombros e pescoço relaxando o corpo por completo, resultando em uma noite de sono recuperadora com benefícios para o bem-estar da saúde.
Relaxar a região do peito com exercícios, por sua vez melhora o fôlego, pois o diafragma é um músculo estriado esquelético extenso que separa a cavidade torácica da abdominal ele é muito importante no processo de respiração, sendo o grande responsável pelo vaivém de encher e esvaziar os pulmões.
Relaxar a região do peito com exercícios, por sua vez melhora o fôlego, pois o diafragma é um músculo estriado esquelético extenso que separa a cavidade torácica da abdominal ele é muito importante no processo de respiração, sendo o grande responsável pelo vaivém de encher e esvaziar os pulmões.
A esticada que os esportistas dão antes do início da partida é uma maneira de proteger os músculos, as articulações, os ligamentos e os tendões.
O desempenho físico é muito melhor quando se alonga a musculatura, casso contrário, qualquer movimento brusco é capaz de causar machucados.
Então para não sair da quadra ou da academia estressado e com dores, não pode pular os alongamentos finais.
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